O que acontece na primeira sessão de psicoterapia?
- Victória Garcia
- há 1 dia
- 3 min de leitura
Iniciar a terapia pode trazer um misto de sentimentos: curiosidade, expectativa e, em muitos casos, dúvidas ou até ansiedade. Se você está pensando em começar esse processo, saber o que esperar da primeira sessão pode ajudá-lo a se sentir mais confortável e preparado(a).
O objetivo da primeira sessão
A primeira sessão de terapia é um encontro inicial que tem como objetivo criar uma base para o trabalho terapêutico. Ela é uma oportunidade para você e a psicóloga se conhecerem, explorarem suas necessidades e alinharem expectativas. É como abrir uma porta para um espaço seguro, onde você pode começar a compartilhar suas histórias e preocupações.
Como funciona na prática?
Embora o formato possa variar de um profissional para outro, a primeira sessão geralmente segue algumas etapas:
Apresentação da profissional: A psicóloga pode iniciar explicando sua abordagem, formação e como costuma conduzir o processo terapêutico. Isso ajuda a estabelecer um clima de confiança e transparência.
Exploração da sua história: Você será convidado(a) a falar sobre o que o levou à terapia, suas expectativas e quaisquer desafios que esteja enfrentando. Não se preocupe em organizar tudo perfeitamente; a psicóloga estará lá para ajudá-lo(a) a conduzir a conversa.
Esclarecimento de dúvidas: Este é o momento para perguntar sobre a frequência das sessões, a duração do tratamento e outros detalhes práticos. A psicóloga também pode abordar aspectos como sigilo e ética profissional.
O que você pode compartilhar na primeira sessão?
É comum ter dúvidas sobre o quanto compartilhar no primeiro encontro. Lembre-se de que não há certo ou errado. Você pode se sentir à vontade para falar o que considerar importante naquele momento. Algumas pessoas preferem começar com detalhes gerais, enquanto outras se sentem confortáveis mergulhando em questões mais profundas desde o início. A psicóloga estará ali para respeitar o seu ritmo.
Por que a primeira sessão é importante?
Esse encontro inicial estabelece as bases para o vínculo terapêutico. É uma oportunidade para avaliar se você se sente à vontade com a psicoterapeuta e se acredita que ela pode ajudá-lo(a) em sua jornada. O vínculo de confiança é fundamental para que o processo terapêutico seja eficaz.
E se eu não souber o que dizer?
Não se preocupe! Muitas pessoas chegam à primeira sessão sem saber exatamente por onde começar. A psicóloga está preparada para conduzir a conversa e ajudá-lo(a) a se sentir mais confortável. Às vezes, apenas o fato de estar ali e abrir espaço para a escuta já é um grande passo.
Como se preparar para a primeira sessão
Embora não seja necessário um preparo formal, algumas dicas podem ajudar:
Reflexão prévia: Pense no que o motivou a buscar terapia. Existe alguma questão específica que você gostaria de abordar?
Anote perguntas: Caso tenha dúvidas sobre o processo, anote-as para não esquecer de perguntar.
Dê-se permissão para sentir: Lembre-se de que é natural sentir ansiedade ou curiosidade. Esses sentimentos fazem parte do processo.
Um espaço para você
A primeira sessão de terapia é um convite para se cuidar e explorar suas necessidades emocionais. Não importa se você está começando com muitas perguntas ou apenas com a intenção de se sentir melhor, cada passo nesse processo é valioso.
Se você está considerando começar a terapia, saiba que essa decisão é um ato de coragem e autocuidado. Permita-se viver essa experiência transformadora!